יסודות השמירה על הכושר

רכיבה על אופניים עם ריקי שחם

כדי להתחיל לגעת, ולקבל קצת טעימה, ממהו כושר גופני, צריך להבין מהם היסודות הבסיסיים להשגה ולשמירה על כושר גופני, וכיצד להקנות יסודות אלה לאנשים עם אורח חיים שונה, גם יכולות פיזיות מגוונות, ועם מידת מוטיבציה שאינה בדרך כלל רבה.

אנשים רוצים תוצאות, אבל לא תמיד מצליחים להתחייב לאורך זמן על העבודה הנדרשת כדי להשיג זאת.

יסודות הבסיס להתחלת העבודה על הכושר מתחילים ב:

  • הערכה נכונה של הבריאות הכללית
  • מבט מדויק על התזונה היומית
  • ציון תמונת המצב בתחילת הדרך
  • גיבוש תכנית הדרגתית להשגת תוצאות
  • שמירה על התוצאות בשגרת אימונים
  • ללמוד להינות מהשלבים בדרך
  • לעבור את הקירשלכם, ריקי שחם