היי,
חזרתי אליכם שוב, ריקי שחם, והפעם עם טיפים בנוגע לתזונה. לבחירות שאדם עושה לגבי המזון שהוא מכניס לגופו, יש השפעה ישירה על הבריאות שלו, ועל ההרגשה הכללית.
תזונה טובה היא חלק חשוב בסגנון חיים בריא. בשילוב אימונים, דיאטה נכונה המותאמת לצרכים של הגוף שלך מעניקה לך את היכולת לשמור על משקל, להגביר את הבריאות, ולהרגיש נפלא.
בבוקר
כשאתם קמים, חשוב לזכור כי הגוף שלכם עבר תקופה של “רעב”, בו לא הוגש לו אנרגיה בצורה של מזון. הכבר הינו המחסן של הגליקוגן, אך בינה, נצרכה הרזרבה שהייתה בו. לכן מומלץ להזין את הגוף ולאכול במהלך השעה הראשונה לאחר הקימה משנת הלילה, כדי להפסיק את פירוק השריר לכדי אנרגיה, ולמלא מחדש את מצבור הגליקוגן בגוף. תאכלו משהו מהיא ופשוט.
עד ארוחת הצהרים
ריכוז הסוכם בדם מופעים משעות הבוקר. השרירים מתעצמים, אך חשוב לשמור על רמת מטאבוליזם ותפקוד גופני, הרי כולנו הכי פעילים בשעות האלה, לכן כדאי לשתות הרבה. תוכלו גם להעזר בחטיף קל של אגוזים ושקדים שלהם אחוזי שומן בריא גבוהים, אשר הגוף זקוק להם לחילוף חומרים תקין, למחשבה סדורה.
צהרים
הגוף התאזן בשעה זאת של היום. סעודה של ירקות ומשהו לא כבר יעזור לך להמשיך ולשייט בין כל המשימות של היום.
ומה בערב?
ממליצה לקרא עוד בעמוד הפייס הבא.
להתראות,
ותתאמנו!
ביי,
ריקי שחם
תודה ממתינה להמלצה לארוחת ערב. הזמו הזה מעולה לעשיית סדר גם בתחום שמירה על הגוף.