מוטיבציה לאימון כושר עם ריקי שחם

שלום חברים,

לאחר בילוי של שבוע באירופה הקרה, רציתי לספר לכם על חוויה מדהימה של ריצה בשלג. לאילו מכם המבלים במזג אוויר קר ואינם רוצים להתפשר על חדרי הכושר המחוממים, יש פתרון. עם ציוד מתאים וכמה תרגילים מקדימים, תוכלו להמשיך ולהפעיל את הגוף, גם במזג האוויר הקפוא. חוויה נפלאה מובטחת לכם!

ראשית, הציוד – חשוב מאוד ללבוש בגדים טרמים מבודדים. אל תתפתו ללבוש שכבות ומעילים. ניתן לקנות בחנויות המתמחות בגדים טרמיים תחתונים ועליונים. אלו אמנם בגדים לא זולים אבל ההשקעה שווה. על בריאות לא חוסכים. בנוסף, חשוב מאוד לקנות כובע וכפפות טובים. אנחנו מאבדים חום רב דרך הראש ועל כן חשבו לשמור על בידוד הולם – כולל האוזניים.

שנית, חימום – חשוב מאוד לבצע חימום יסודי של השרירים והמפרקים לפני היציאה אל הקור. הקפידו במיוחד על הברכיים, הקרסוליים ומפרקי האגן. בהעדר חימום הולם, אתם עלולים חלילה למתוח שריר או גיד או לגרום להתקררות המפרקים.

מי שיאזור כוחות וייצא לריצה בשלג מובטחת לו חוויה נהדרת.

זהו להפעם, ריצה נעימה.

שלכם, ריקי שחם.