סוגים שונים של מאמני כושר אישיים (4/5)

אימונים גופניים - ריקי שחם

מנינו עד כה כמה וכמה הבדלים בין מאמן כושר למדריך כושר. ההבדל בעצם נעוץ בטייטל עצמו – הדרכה לעומת אימון. יש מי שמדריך אותך איך לצבע תרגילים, ויש מי שמאמן אותך איך להכניס את הגוף לכושר דבר שפעמים רבות גם מצריך שינוי מחשבתי ועזרה אישית רגשית.

הדרכה (של ביצוע תרגילים) – לעומת – אימון (של גוף ומיינד), זה כל ההבדל.

השיחות על מה עדיף ולמי מה כדאי, הן תמיד שיחות ארוכות שקצת מייגעות אותי, כי לבסוף הכל שאלה של מה נכון למי ומתי. יש תקופות שאתה כבר בשוונג של אימנויים ובשגרת כושר, אז כל מה שצריך זה הדרכה של תרגילים ומכשירים, אבל יש תקופות אחרות בהם פשוט צריך buddy שיהיה לידך, או שתהיה מחוייב לו, והוא יעזור לך להתגבר גם על משהו בתוכך כמו שותף לדרך.  אני לא יכולה להגיד באופן נחרץ שאחד אפקטיבי יותר מהאחר, אלא כל דבר תלוי במקרה, באדם, ובזמן שזה פוגש אותו.

אבל לשם הסדר הטוב, הנה כמה מילים על כל אחד:

ללא ספק, מדריך כושר (Fitness Trainer) יתן לכל מתאמן תכנית סדורה ויעילה להשגה ושמירה על כושר. הם כאן כדי להגיד לך מה לעשות, מתי לעשות, איך לעשות, שתשיג את התוצאות שאתה רוצה. אבל זה נגמר כאן, סביב תכנית האימונים המאוד ספציפית בתוך חדר כושר בדרך כלל. במערכת הזאת ביניכם אין צורך בקשר אישי חברי קרוב כדי להשיג את המבוקש. הייתי רק מציינת שזה לא מצאים לאנשים שאינם מתפקדים טוב תחת לחץ של מדריך שעומד להם על הראש עם משרוקית וסטופר, ן”מעודד” להתגבר על הקושי כשהוצא צועק עליהם: “נו תעבור את הקיר כבר! זה רק בראש שלך! תמשיך! אל תוותר!!!!”

אין בכלל עוררין שמאמן כושר (Fitness coach) אישי הולך איתך יד ביד בכל הרבדים. הוא יבנה לכם תכנית אימונים בדומה למדריך הכושר, אבל יעשו זאת בהתיעצות אתכם ויקשיבו לקושיים ולמגבלות שלכם, בד”כ במרחב הפרטי שלכם. המטרה שלו היא לא להפעיל עליכם לחץ כדי שתהיו חייבים להתאמן, אלא יותר לעודד אתכם בדרך שתוכלו להשיג את המטרות הרצויות – גוף חטוב וכושר. הייתי ממליצה את זה למי שרוצה להתאמן בשקט בסביבה שנוחה לו ומוכרת לו, אפילו בביתו, או פשוט בחוץ באיזה מקום, איפה שתהיה לכם פרטיות גדולה לשתף פעולה בצורה הכי טובה, כי לא מדובר רק בהנחיות ביצוע, אלא בזמן ה”טיפול בגוף ובמיינד”.

בהצלחה!
ריקי שחם

סוגים שונים של מאמני כושר אישיים (4/5)

כלב קופץ לגובה

נשמיך עם סדרת פוסטים בו אסביר לכם את ההבדל בין מדריך כושר אישי למאמן כושר, וניגע בהבדל המהותי: להדריך או לאמן -זאת השאלה…

בפורומים רבים הוויכוח סוער לגבי הנושא המהותי שאמור להיות עיקר העבודה עם מתאמנים – האם על איש המקצוע לתת הדרכה למתאמן על איך להיכנס לכושר, או פשוט לאמן אותו וזהו. כיוון שאני מאמינה בתוצאות, קראתי הרבה על מה משיגים בכל דרך, ואני חייבת להגיד שלדעתי אין מסקנה ברורה אם אחד עובד טוב יותר מאחר.

ללא ספק, כל מתאמן יזכה לאימון אפקטיבי וטוב בתכנית המונחית על ידי מאמן כושר אישי. הם כאן כדי להשיג איתך את הגוף אליו אתה רוצה להגיע, הם מחוייבים לך ולמטרה שלך, מהמעמקים. עם זאת, מערכת היחסים הנרקמת איתם אינה תמיד לטובתו של המתאמן. זה דבר שתלוי באופי של כל אחד. מדריך כושר ינחה אותך במטודה בפשוטה של תרגילים ואיך לבצע אותם הכי טוב בהתאם ליכולת שלך בכל שלב.

כל אחד, חשוב שיתנסה ויבחר,
שלכם,
צאו ונסו,
ריקי שחם

סוגים שונים של מאמני כושר אישיים (3/5)

אופניים

היי,

היום נדבר על היבט שלישי בבחירת מאמן או מדריך כושר – טכניקה של אימון או שגרת אימונים.

מדריך כושר אישי תמיד יתן דגש לטכניקה ולשגרת אימונים שהיא מבוססת על סוג ספורט מסויים או על אתלטיקה. הסיבה לכך היא שהכישורים שלהם נובעים מהניסיון האישי שלהם בתחום הספורט, בבנית קשר אישי עם המתאמן, וביכולת התקשורתית שלהם. מאמן כושר, לעומת זאת, מתמקדים בבנית הכושר עצמו, ולכן גם רוטינת האימון שלהם מתמקדת בשרירים ובסיבולת, ופחות בהיבטים מעמיקים יותר של נפש האדם. הם משמתמשים בכלים ובמכשירים, ואינם נוטים להיות בעלי כושר תקשורתי טוב, או עם יכולת הבחנה דקה של סיבות נוספות מעבר לגופניות לקושי או קלות אצל המתאמנים שלהם. זה פשוט לא חלק מהגדרת התפקיש להם.

בהצלחה!
לכו להתאמן,
ריקי שחם

סוגים שונים של מאמני כושר אישיים (2/5)

ריצה עם ריקי שחם

היום נדבר על סוג נוסף של מאמני כושר, לפי סוג השירות שניתן למתאמן.

רובנו לא ממש מכירים את ההבדל הקיים בין מאמן כושר, למאמן אישי, ומה השוני בשירותם שהם נותנים ובהתמחות שלהם.

מאמן כושר, או מדריך כושר – Personal trainer הם מאמנים שתגלה בחדר הכושר, אשר מסייעים לך למצות את המירב מהמכשור הקיים בו, מתכנית האימונים שלך, ומרוטינת הכושר שלך. עיקר תשומת הלב שלהם היא על העבודה עצמה שאתה עושה, כמו כמה פעמים עשית סדרה, לכמה זמן, מה המשקולות שאתה עליהם, וכד’.

מאמן אישי , או מאמן כושר אישי – fitness coach לעומת זאת, לא רק מעניק לך את אותו שירות בדיוק, אלא הולך איתך צעד נוסף בבנית של קשר איתך, כלקוח. המטרה שלהם היא אחרת, כי הם פונים אליך מתוך הרגש והאמון, בתקווה ליצר אצלך תבנית פעילות אישית שבנויה על כמה רמות – פיזי, מנטלי, וחברתי. הם כמו מורה בבית ספר שעובד איתך יד ביד כדי שתוכל להשיג את הכושר שאתה שואף אליו.

לכן, בעוד שמאמן כושר, או מדריך כושר, שם דגש על כך שתעשה את העבודה שאתה צריך לעשות כדי להיות בכושר, או מאמן אישי, מזדהה עם השאיפות והחלומות שלך, הופך אותם לשלו, והולך איתך בכל הרמות עד שתשיג אותם.

לשיקולכם,
העיקר שתתאמנו!
באהבה,
ריקי שחם

ריקישחם, ריקי-שחם, riki-shaham, rikishaham

סוגים שונים של מאמני כושר אישיים (1/5)

אימונים גופניים - ריקי שחם

האם אתם מחפשים את הדרך הטובה ביותר להרגיש בריאים, אבל לא בטוחים אם להצטרף לחדר כושר ולקבל ליווי של מדריך כושר, או לחילופין, אולי לקבוע עם מאמן כושר אישי בביתכם? האם יש הבדל? כן, בוודאי! הבחירה האם ללכת עם מדריך כושר או מאמן כושר אישי תכריע אם תצלח דרככם להשגת כושר טוב בצורה המהירה ביותר.

הפוסטים הבאים יעסקו בהבדלים המשמעותיים בין השניים.

  1. בבית או בחדר כושר
    אחד ההבדלים הגדולים בין מאמן כושר אישי לבין מאמר כושר כללי הוא המקום בהם הם מבצעים את עבודתם. לפי ההגדרה, מאמן כושר כללי, או מה שנקרא באנגלית personal trainer, הוא אותו אדם בחדר כושר שעוזר למאמנים לקבוע תכנית עבודה ולהשיג את רמת הכושר שאתם מחפשים. מאמן כושר אישי, או fitness coach, עוזר לכם להשיג את רמת הכושר הרצויה בכל מקום בו תבחרו, בבית או בפרק או בים. המקום בו תפגשו ותתאמנו, לוח הזמנים שתקבעו, ודחיפות המפגשים הם שעושים את כל ההבדל. תחשבו איפה יהיה לכם הכי יעיל להיפגש ולהתאמן, סגורים בחדר כושר מוקף מכשירים בהישג יד, משקל, ומדדים, או בחוץ בחיק הטבע, או בסלון הבית, בהתאם לזמנים שלכם ולנוחות שלכם. תחשבו על כך, תחליטו מה יעבוד טוב יותר עבורכם, זה תלוי בהעדפות שלכם. הרבה אנשים מוצאים שאימון אישי בבית הוא הסידור החכם ביותר עבורם, גם אם לא הכי יעיל כי אין את המכשור המתאים בהישג.

בפוסטים הבאים אפרט על ההבדלים הנוספים, כמו סוג השירות, שיטת האימונים, אימון לעומת הדרכה (training vs. coaching), ומי אומר לעשות מה ומתי ולמי.

שיהיה שבוע אימונים מוצלח!
שלכם, ריקי שחם