כפפות אגרוף
ספורט

תעשו ספורט בקולנוע!

הוליווד אוהבת כוכבים. יפים. וגם אנחנו. המאמץ שבספורט, התוצאות שמגיעות עם התמדה’ העמידה באתגרים, כל אלה מוכתרות על המרקע כהישג מתוק ומשמעותי, אבק כוכבים לסרטים מצליחים. קחו למשל את הסרט רוקי עם סלבסטר סטלונה. המסר בו הוא גם be the best you can, ולא – יאכילו אותך לכרישים. ככה זה בבוקסינג, ענף ספורט תחרותי אחד-על-אחד. …

אימון ספורט עם ריקי שחם
ספורט

השראה למדריכי כושר

הנה כמה ציטוטים שיכולים להוות השראה רבה למי שמדריך אנשים אחרים, וכל היום עסוק בלעודד אותם להתאמץ, ולהשיג תוצאות. אני נותנת את המשפטים כאן מטה ברצף, כדי ליצור גלגל אחד של השראה רציפה. קריאה מהנה. תהיו מוכנים לצאת מאזור הנוחות שלכם, אם אתם רוצים לגדול ולצמוח, מה שנראה לכם בלתי אפשרי היום יהפוך יום אחד …

אימון גופני עם ריקי שחם
ספורט

הדרכה אישית

כדי לתת השראה בהדרכת ספורט, ריקי שחם מאמנת כושר עובדת עם אנשים אחד-על-אחד כדי לעשות שני דברים: לאתגר ולתמוך. המטרה היא שיוכלו לממש את הפוטנציאל הגופני הטמון בהם. ומתוך כך, אולי גם להשליך את החוויה והניסיון לתחומי חיים נוספים. לכן, כל מי שחושב שמאמן כושר נכנס לחייך פעם או פעמיים בשבוע רק כדי לשפר את …

הדרגת כושר - ריקי שחם
ספורט

מקצועיות בהדרכת כושר

מאמן כושר הוא איש מקצוע בתחום הכושר, שמתמחה ביצירת תכניות אימונים וקביעת הדרך המתאימה לבצע אותם. בראש ובראשונה, התפקיד שלך כמאמן כושר (בפרט אישי, personal trainer) מצריך יכולת לעודד ולבנות מוטיבציה חזקה ומתמשכת בקרב המתאמנים שלך. הלקוחות שלך הם אנשים שזקוקים לך בעיקר בשל כך, כי האינפורמציה היום קלה להשגה, ויש המון היצע ספורט בחוץ. …

רכיבה על אופניים עם ריקי שחם
ספורט

יסודות השמירה על הכושר

כדי להתחיל לגעת, ולקבל קצת טעימה, ממהו כושר גופני, צריך להבין מהם היסודות הבסיסיים להשגה ולשמירה על כושר גופני, וכיצד להקנות יסודות אלה לאנשים עם אורח חיים שונה, גם יכולות פיזיות מגוונות, ועם מידת מוטיבציה שאינה בדרך כלל רבה. אנשים רוצים תוצאות, אבל לא תמיד מצליחים להתחייב לאורך זמן על העבודה הנדרשת כדי להשיג זאת. …